ダイエットと体型維持のコツ③

最後に本題。

その目標値は健康バランス的にいかがですか？、という話。

皆さんダイエットの際、目標体重を決めたりすることありますか？

目安の体重について、以下が挙げられることが多いかと思います。

標準体重

理想体重

モデル体重

最近は、シンデレラ体重とかもあるみたいですね。上手いこと言うなぁ。

病院では標準体重が目安になります。でも、これ若い世代から言うとぽっちゃりな印象。理想体重がベストかなと。たまに街中でモデル体重かなと思う方も居ます。

でも、意外に多いのが隠れ肥満。

例えば、体重は痩せていても、内臓脂肪が多い、体幹や手足の筋肉が少ないという方ですね。実際、同じ体重でもスタイルが全然違って見える方もいます。

この話を病院の栄養士さんから聞いてから、体重だけではなく、体脂肪率やウエストを気にするようになりました。あとは手足の太さ。

これはいろんなサイトに載っているので、見てみると面白いです。

体重ばかりでなく、全身のバランスも気にしましょうね。